Thực phẩm giảm đau cho ngày đèn đỏ
Ngải cứu ôn ấm, điều hoà khí huyết, thông kinh, giải nhiệt, cầm máu. Gừng ôn ấm, trứng gà bổ khí huyết. Phối hợp lại có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, điều kinh, có tác dụng chữa kinh trước kỳ, điều hoà kinh nguyệt.
Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.
Uống nhiều nước trong ngày “đèn đỏ”. Uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.
Nên ăn các loại hạt họ đậu. Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.
Củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp giảm đau bụng trong thời
kì kinh nguyệt.
Chuối là loại trái cây ngon miệng và phổ biến
này không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng bị chuột rút mà còn giảm
đầy hơi chướng bụng. Bên cạnh đó, sau khi tập thể dục, bạn nên ăn chuối
vì nó sẽ giúp giảm bớt tình trạng chuột rút vào ngày hôm sau. Đây thực
sự là người bạn tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là với con gái.
Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, hai chất đã được
chứng minh giúp loại bỏ hiệu quả các triệu chứng khó chịu trong kỳ
nguyệt san. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống viêm giúp loại bỏ tình
trạng đầy bụng và chuột rút. Vì thế, đừng quên bổ sung loại thực phẩm
tuyệt vời này vào những ngày đèn đỏ
Trà xanh, trà bạc hà, trà
mùi tây. Trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời dành cho con gái trong những
ngày đèn đỏ. Chúng không chỉ giúp kích thích máu ra nhanh hơn mà còn
tốt cho sức khỏe của bạn nói chung. Trà xanh đã được chứng minh có tác
dụng giảm tình trạng chuột rút, trà bạc hà thì giúp làm dịu dạ dày đồng
thời đánh bật tình trạng đầy hơi chướng bụng. Ngoài ra, bổ sung mùi tây
vào thực đơn cũng là một cách hiệu quả để loại bỏ các cơn đau và chuột
rút.
Rau chân vịt và cải xoăn. Các loại rau lá xanh đậm, đặc
biệt là rau chân vịt và cải xoăn, thực sự rất tốt cho bạn trong thời kỳ
nguyệt san. Chúng giúp bạn thoát khỏi tình trạng chuột rút khó chịu và
đều là những loại rau rất lợi cho cơ thể.
Quả bơ có công dụng
giảm đau hiệu quả, đặc biệt là với phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Bơ thơm
ngon, dễ ăn, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố,
làm sa lát, hoặc kẹp vào bánh sandwich để ăn kèm.
Cần tây
chứa rất nhiều nước và hoàn toàn không có calo. Chính vì thế, nếu bạn
muốn giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng trong kỳ nguyệt san thì đây
thực sự là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra, cần tây còn là thực phẩm có
lợi cho sức khỏe của bạn nói chung.
Axit caffeic trong húng quế
có khả năng giảm đau vô cùng nhanh chóng và hiệu quả, do đó sẽ giúp đẩy
lùi những cơn đau do kinh nguyệt gây ra ngay lập tức mà lại an toàn.
Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng gừng có tác dụng giảm đau, trong đó
có đau bụng kinh, đau cơ và đau nửa đầu. Ngoài ra, loại gia vị này còn
là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bệnh nhân thoái hóa khớp hoặc mắc các
chứng viêm mạn tính khác.
Bác Thư-Sưu tầm